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男人做什么会让更年期提前?男性更年期吃什么最好?[图]

发布时间:2019-10-12 21:21:18

都说女人的更年期是很可怕的,因为女人在更年期的时候,情绪是很无常的,脾气是很无常的,让身边的人都非常的厌烦,但是男人的更年期也是这样的,也是很让人害怕的,有一些男人在自己不知觉的活动中,做了很多的事情,让自己的更年期提前。

1、男人更年期提早的行为

男人四十是道坎,在工作和生活节奏逐渐加快的今天,40岁左右的男人正处于人生和事业的巅峰,然而从生理机能角度来说,从事脑力劳动而很少锻炼身体,或从事过激烈的体育运动却突然终止的男性,都容易提前进入更年期。

很多人都知道,男性跟女性一样有更年期,而且男性更年期综合也是不能忽视的,40岁左右的男人正处于人生和事业的巅峰。然而从生理机能角度来说,男人四十是道坎。在工作和生活节奏逐渐加快的今天,男性更年期提前已经成为了一种趋势,而且最近有研究表明,脑力工作者进入更年期的年龄更早,下面一起来看看。

一项研究总结出几种易患男性更年期综合征的职业:银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。另外,从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或以前从事过激烈的体育运动却突然终止者,都容易提前进入更年期。

调查数据显示,30岁以后,男性身体内的雄性激素开始逐步下降,平均每年下降1%~2%。该研究测试了从25~70岁的各年龄段男性,发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。

男性在40~90岁期间,体内的睾酮水平每年平均下降1%~2%,总下降幅度高达30%~50%,这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。而研究表明,总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

一项研究总结出几种易患男性更年期综合征的职业:银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。

另外,从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或以前从事过激烈的体育运动却突然终止者,都容易提前进入更年期。相反,那些外出机会较多或经常锻炼身体的人,更年期来得较晚。在这几类人中,至少有4种都是常处于久坐不动的工作状态中的。

2、男性更年期吃什么

1、可多吃豆制品

男性的更年期是由于身体内雄性激素减少所引起的,男性进入更年期后,身体内骨头的骨密度值也会随之降低,因此容易发生骨折。奶类和豆类制品食物富含蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松有很大作用。

2、可多吃羊肉

欲望减退是更年期男性的明显表现症状。原则上,中年男性不宜过度发生性生活,否则会过快衰老,但是也不能没有性生活,否则会使体内精液的产生能力下降。因此,应该多吃改善和增强性功能的食物。羊肉具有补肾壮阳的作用,适合更年期男性食用。

3、多吃改善神经食物

男性进入更年期以后会表现胃烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张等问题,所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能食物,有助于安神养心、减轻神经系统和心血管疾病的症状。改善神经系统的食物有:桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等,这些食物可以帮助减缓头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手脚发亮、手脚发麻等症状都有较好的效果。

4、多吃含维C食物

男性更年期可多吃含维生素C的食物,可以提高自身免疫力,降低胆固醇,防止血小板动脉内集结,清除体内杂质,富含维生素C食物有橙子、杏仁、花生和山核桃等。

5、多吃桑葚糯米粥

材料:桑葚、糯米、蜂蜜。

做法:将桑葚泡在淡盐水中浸泡10分钟后捞起沥干水;再将糯米洗干净后在水中浸泡3个小时,最后将浸泡好的糯米和桑葚放入锅中,加入适量的清水煲成粥,待煮成粥后加入适量蜂蜜调味即可。

功效:补血滋阴、生津润燥。用于眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、生津止渴、血虚便秘。

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